與舞蹈基礎練習相對應的是身體的靈活性練習。一般來說，舞者先壓腿。這根桿子不僅可以訓練舞者身體的靈活性拉韌帶，還可以調節重心，使舞者更快地掌握身體的平衡。

舞蹈把桿又稱壓腿桿、舞蹈室把桿、舞蹈室把桿，是舞蹈練習中用來壓腿的東西。

主要分為三種:移動舞蹈把桿、落地固定舞蹈把桿、壁掛舞蹈把桿。

在此期間，由于設備方法的不同，三種類型的標準規格也不同。

舞蹈把桿較好選用原生態特級水曲柳木，100%精選，直徑為5.5cm，把桿內嵌2.2cm繃簧猛鋼每米重5公斤，保證把桿不會彎曲變形。采用精深的生產工藝，生產出來的舞蹈把桿垂直流通，圓潤適中，靠近舞者手嫩肌膚，握感更舒適，使用更安全。

舞蹈把桿的特點：

1、旋轉按鈕通過圓形高度調節，可以隨意調節桿的高度，方便快捷。

2、活動升降心為優質電鍍洛圓管，螺旋拉銷式升降控制設備。

3、內置優質錳鋼，彈性適中，經久耐用。

4、固定架選用U型式規劃，完全符合把桿的弧度，有助于根部晃動。

5、無縫焊接結構，結實美觀。